Posiłek 1 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatki górskie + 2 jajka surowe - wszystko w postaci mixu placek z tego Witaminy olimpu, kreatyna mono olimp 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT kreatyna mono olimp 25 białko + 3,5 tłuszcz + 7 węgle do tego od razu po treningu 1 banan, którego nie [...]
pzdrelkk: Dzięki Myślę że wyciąłem się tak głównie dzięki temu, że zrozumiałem że diety typu low carb, ckd nie są dla mnie. Ograniczyłem tłuszcze do minimum, a węgle trzymałem na dość wysokim poziomie. Aero kręciłem na rowerku stacjonarnym, zaczynałem od 3x w tygodniu po 25 min, po siłowni, i zwiększałem aż doszedłem do 4x w tygodniu po 2x [...]
2013-07-25 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 2 waga - 88,1kg waga tłuszczu - 11,1kg obolałość w nogach już prawie nieodczuwalna waga powoli spada do normalnego poziomu dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70 W - 157 Kcal - 2136 dziś już szło wg założeń, bez żadnych odchyłek suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem [...]
2013-07-28 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 5 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,5kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dziś przyczitowałem czekoladkami milki:-( ale za to była lekka nadwyżka wysiłku i aktywności fizycznej jakoś nie mogłem się powstrzymać, im bliżej końca mojej redukcji tym ciężej fota [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]
[...] ale dla mnie zjedzenie 1,5kg filetu przy rozłozeniu go na 6 posiłkow i aktywnym trybie zycia oraz podkreconym metabolizmie przez diete i aeroby nie sprawia problemu, a cale bialko sie przysfaja) Natomiast ryz: jest to aktualna ilosc na dzisiejszy dzien napewno pod koniec tego tygodnia kolo 8marca jego waga sie zmniejszy o 25g. Nie ukrywam ze [...]
[...] białko 40/50g Dzień NIETRENINGOWY ! rano : kreatyna 5g , 2 t BCAA - między posiłkami gainer SWG 50/60g 1-2 porcje j/w i 2 t BCAA Na noc : 3 tabsy ZMA ,2 t BCAA bialko 40/50g Kilka wskazówek dla autora postu : - jeśli zalezy ci na suchej masie to kluczem jest dieta !! ( i rygorystyczne trzymanie się jej ) , jeśli zauważysz że [...]
/SFD/Images/2015/5/31/926b24c622e84b37ae1c975642c4859b.jpg Iron Horse CREA PLUS Iron Horse CREA PLUS jest produktem przeznaczonym dla sportowców wyczynowych i amatorów uprawiających dyscypliny siłowe, siłowo-szybkościowe oraz wytrzymałościowe. Produkt wzbogacony o jeden z aminokwasów l-Taurynę. Kreatyna poprawia siłę skurczu mięśnia, co wiąże się [...]
[...] - magnez Podsumowanie Troche pokombinowalem z obiazeniami przy MC i T-bar. Zaczalem wiekszym i zszedlem na mniejsze, ale ruchy byly wolniejsze i dluzsze spiecie w momencie kulminacyjnym. Tez dobrze weszlo. Miska ok. Brak smieci. Zamowilem nowa porcje bcaa + bialko. Bialko idzie tylko po treningu w szatni, wiec na troche mi wystarcza. pzdr.
1) cel:Sucha masa miesniowa 2a) nazwa produktu/produktów*:kreatyna( krealkalyn olimpu, lub xpanda + HMB tylko nie wiem jakie i ile, + bialko ostrowia 3) staż:3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:2lata 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:creatyna olimp mega caps 1250, rzeźba poszla w gore po niej 6) [...]
1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat b) 25 - 29 lat c) 30 - 39 lat d) 40 - 50 lat e) pow. 50 lat 3. Wykształcenie: a) podstawowe b) średnie c) wyższe 4.Miejsce zamieszkania: a) wieś b) miasto do 10 tyś. mieszkańców c) miasto 10 : 100 tyś. mieszkańców d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców e) miasto powyżej 500 tyś. mieszkańców 5. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek dziś z planu wyrzuciłem trica , bo jutro z Marianem jedziemy do Poznania na trening z Hubertem Kulczyńskim i maja być grane łapy dlaego odpuściłem w dzisiejszym treningu , no i nauka pozowania , zobaczymy czy coś z tego bedzie \-) Trening https://iv.pl/images/49535723664094346655.jpg https://www.youtube.com/watch?v=dDOjYbcHyVo 20 min [...]
Dziś sobota, więc dla mnie dzień klaty. W końcu czułem się bardziej wyspany, choć to tylko około godziny różnicy między weekendem a zwykłym dniem tygodnia. Dieta: Posiłek nr 1: 3 jajka Płatki owsiane błyskawiczne 30g Miód 20g Borówki amerykańskie 40g Jogurt naturalny 20g Wyszedł smakowity omlet. Jeśli chodzi o takiego omleta to sekretem u mnie [...]
Jaką multiwitaminę kupiłeś? Też czegoś szukam... skorzystaj z rady qw3rty ja kupilem odzywki z hi-teca bo byla obnizka 50%, za bialko, C6 2250, 1kgAmino EAA, Multivitamine, Kreatyna, Karnityne dalem za to wszytsko nieco ponad 200zl. multiwitamina co dal qw3rty to MERCEDES :)